#睡前唱頌OM
這個活動是我們一家最愛之一,一方面不用物資(只需要幾張咀),二方面,這個OM的聲音真的好療癒。
最初開始,都是媽咪先自己打坐發OM聲音。唱頌OM是好有趣的經驗,每唱一遍你會發現自己「更長氣」,也會發現自己更能專注在自己的聲音上﹗
每一次的OM 後的回氣,也是很好覺察呼吸的經驗⋯⋯呼一口氣,由自己胸口開始送出⋯⋯
「自我感覺良好」都是很美好的開始,因為孩子往往見到媽咪「咁投入」,就生好奇,會跟著打坐﹗大部分時間就會拖著媽咪的手,一起練習。貓頭鷹家姐已很習慣輪流唱頌,樹熊妹妹初時若果未能跟上,我們就隨心跳過她,順時針方向,各人輪流OM,直至大家都「感覺差唔多」了,就完,隨心,也跟隨孩子的步伐﹗
唱頌小技巧:
(1)孩子唱得長或短都不重要,跳過也無所謂,是這個手拖手一起靜下來聆聽大家聲音及覺察呼吸的氣氛就好療癒
(2) 歡迎試下唔同的聲音,但(「呀)可免則免,筆者試過好多次好易孩子會變成呀~~呀~~~大叫)
(3) 孩子掌握了就由孩子領唱,這個練習好簡單,孩子能領,更有成功感(她們也更能知道未來何時可以自己進行練習)
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