光與愛中的樹熊 - Helena the Angel 的成長扎記

妹妹今日在遊戲當中與朋友碰撞，嘩拉拉的大叫。媽咪遠眺見狀況「安全」，吸啖氣先過去「協助」。第一件事當然是蹲低抱抱大大滴眼淚流出來的她。 詢問那裡受傷，並檢查「傷勢」後，媽咪就抱起她，嘮嘮叨叨的講了一些「哎喲，好痛了吧⋯⋯」（的自動導航語句）⋯⋯ 當我回望妹妹時，發現她拿出左手（做出五指山），然後由右手手指進行 #上山下山 並跟著手指呼吸起來。 當下，媽咪才「覺醒」妹妺在自己進行 #呼吸練習，媽咪即時知道要安靜一下，待她完成，我問她：「是否做 #呼吸練習 後感覺好一點﹗」妹妺沒有回答，只是扭扭身示意要落地，並離開媽咪的懷抱，又繼續去玩﹗ 媽咪都不太肯定是 # 抱抱 或是 # 上山落下旳呼吸練習 幫助她找回 # 平穩 的感覺，但肯定的是 # 孩子知道甚麼時候可以做呼吸練習 ﹗多美好呢﹗

  妹妹其實返左Preschool都快一年了，但近來她的上學予盾心情又回來了 小孩子好喜歡玩，學校裡「不斷更新」的玩具，同玩不完的Garden , 但返學要離開熟悉的家同（可能會係咁管佢的）媽咪，佢都會覺得要「勇氣」，唔知係咪我諗多左。周初，她入校前話要公仔，我話冇帶，妹有點不快，說要 公仔接佢放學，仲講到明要我接。 這個星期，她說要帶公仔返學，入到學校都要抱住公仔，仲要係學校的一個窗邊目送我「進入林中路」才肯離開窗邊，媽咪每日都差點落淚⋯⋯孩子快大，但又沒有想像中咁快，感情豐富（同埋大情大性）的樹熊，你真的好可愛～～ 謝謝你來當我的寶貝 #當然唔係日日都咁Sweet

靜心活動都有流行？咪就係小朋友喜歡做，成日做，得閒做，唔得閒又唔介意做的，就當係「流行」～   這段日子，樹熊妹妹突然很愛「吹手指」，今日她拿出纖纖「肉」手，撒嬌式告訴我，她剛才碰到石牆而「受傷」﹗為母當然拿地玉手借機⋯⋯檢查一下受傷情況，就在我「數下手指仔」的一刻，她說要吹手指爉燭。 媽咪當然好配合，請她將專注力放在手指（指頭）上，我一口氣吹了五「枝」，她自動自覺拿出第二隻手。 這一刻，媽咪提醒自己可以「更進入狀態」，我合上眼，吸一啖氣，緩慢並帶著感知吹出一口氣，打開眼，看她慢慢收起一枝手指爉燭。我再調適，吸氣，徐徐呼出，手指又慢慢收起⋯⋯如是這一回合比第一次更慢，媽媽也覺得觸感上 #注意力 更能放在 #咀巴吹出 及雙眼專注地望著她的手指頭⋯⋯ 媽咪滿足的說謝謝，而樹熊妹妹⋯⋯回應是：「到我啦 ﹗」 媽咪拿出五指，請她專注會吐氣的咀，我也會專注在我的手指頭，當感覺到她的氣我才會收起手指⋯⋯ 這一幕其實發生在我倆 #等巴士 的六分鐘時間內，我能夠說這是一次 #由孩子帶動的靜心 時間，也是 #隨心 #隨時 #隨地 都可以進行靜心專注的 經驗﹗ 期待大家也有 # 今期流行 靜心活動的經驗分享～～

育有兩個女兒的好處是......真心明白 #一樣的input未必有一樣的Result   中國人有句話：一樣米養百樣人，聽得多但不代表明白箇中的道理～ 在靜心的修習中，兩個女兒在我們一家的成長，都以不同的步伐去「學習」或體驗靜心，作為媽咪提醒自己 #不要比較 、#放下 對她要和我們一樣Take Up修習靜心習慣的想像。然而帶著農夫播種的期待與 #平常心 ，過去一個月的確有不少驚喜﹗ 樹熊妹妹幾次自發聆聽頌缽的聲音﹗#樹熊請鐘 呀﹗ 那天，她跑進爸媽的睡房（本來是找其他玩的），在書架旁「發現」她熟悉的Chime，她拿下來並坐在地上敲，過往她都是亂敲幾下就會跑走。那天，是她竟然坐下來，盤坐並逐下逐下敲，然後再合上眼睛，我知道她合上眼睛是為了更打開耳朵去聆聽鐘聲。當下，媽咪的狀態也受她影響，我也即時安靜並專注和加入她聆聽的練習當中。 媽咪心裡有一陣溫暖感和得到「收成」的成功感～～ 真係想講句：「孩子未能靜？可能係 #時晨未到 啫﹗」 希望這可以給各位家長一個參考和鼓勵﹗ （雖然時間在靜心修習不代表甚麼，樹熊妹妹在靜心環境成長都快四年了～～）

樹熊妹妹這幾天特別痴身，全日時時刻刻都抱住，抱著就是一個很好的 親子觸感專注 時間﹗ 作為媽咪，除了覺得她好重（都好以有 15公斤了）外，還感覺到溫暖、部分地方的柔軟/堅硬、聽到她的呼吸聲、感覺到自己身體不同部分因為抱著妹妹而「受壓」、感覺到有些肌肉壓著及扭著的不舒服（而覺察後作出調節）、聽到及感受到我自己的呼吸聲⋯⋯ 照顧孩子是 24/7 的工作，有時我們都不自覺自己疲累，累積或忽略自己的狀態有時都是「壓力」的源頭，能夠時刻提醒自己覺察狀態，發現有「受壓」（身心都好）就帶著覺知去調整一下。當下，也許就是這短短的專注，我們會發現平靜及慈悲萌芽﹗ 好好照顧自己，特別在孩子特別需要我們的時候﹗

  #不是招牌照 話說兩姊妹不合作，爸媽同佢地「講道理」，有人突然擺出一個「冥想姿勢」，唔出聲，合埋眼，並且扮專注呼吸。 兩個聰明伶俐的小可愛心水好清，知道爸媽一見她們靜心就會跟隨靜心，沒想到她們「妙用」或X用這個「工具」。Well，孩子的心思我們都明白，爸媽上前告知：「你明白我們講咩就好（心裡想：唔駛扮野啦，不過HOLD住），要靜心就靜心，否則睡吧﹗」 雖然，我們好想拆穿她們的鬼主義，但是，她們知道「靜心是媽爸都會安靜下來的工具﹗」也許，這也不是「壞事」。 #做家長是學習不嘮叨   #睇到穿哭笑不得 #大家早點休息吧 #親子靜心日常   #幼兒靜心 #不分好壞 # 親子靜心 # 靜心在家庭中實踐

樹熊妹妹一向都好 Sweet，而她的愛間中係滿到瀉的﹗ 今天，她突然在花園，看見一朵被皮球擊中而身受重傷的花兒心生憐愛⋯⋯她蹲下看牠受傷的位置，告訴媽咪這花兒的 「傷勢」， 她續拿起那被擊落的一朵花，然後告訴媽咪，她要送愛給牠，樹熊隨即就送出一個飛吻⋯⋯然後，就話要為花園的所有花送上祝福～ 她逐一走去不同角落，然後送出飛吻，媽咪問：「D飛吻係咩意思？」 樹熊：「係祝福⋯⋯（繼續飛）⋯⋯360度咁飛⋯⋯」 這跟靜心有沒關係？我相信這行為是一種慈悲和連結的心意。筆者想說，覺察牠/他人受苦及孩子心生憐憫的心是需要培養和培育的。我不否定樹熊愛的底子係厚實的，但能夠躇足、觀察、連結以至有所行動，絕對是 #覺察專注 能夠 帶來的 果子﹗ 作為家長，若然我們都能覺察孩子這片慈愛的心，欣賞她們的心意和行動，這絕對是讓愛流傳下去的行動之一﹗ 「媽咪看見你看到花朵受傷而心痛，並希望為她們送上愛，多謝你，我好開心（感恩）你能分享關懷和愛﹗」 #靜心專注 #陪孩子學靜心 #從心做起的教養   # 親子靜心 # 日常靜心 # 幼兒靜心 # 靜心融入生活   # 連結 # 從心而發 # 惜物 # 愛  

  #睡前唱頌OM 這個活動是我們一家最愛之一，一方面不用物資（只需要幾張咀），二方面，這個OM的聲音真的好療癒。 最初開始，都是媽咪先自己打坐發OM聲音。唱頌OM是好有趣的經驗，每唱一遍你會發現自己「更長氣」，也會發現自己更能專注在自己的聲音上﹗ 每一次的OM 後的回氣，也是很好覺察呼吸的經驗⋯⋯呼一口氣，由自己胸口開始送出⋯⋯ 「自我感覺良好」都是很美好的開始，因為孩子往往見到媽咪「咁投入」，就生好奇，會跟著打坐﹗大部分時間就會拖著媽咪的手，一起練習。貓頭鷹家姐已很習慣輪流唱頌，樹熊妹妹初時若果未能跟上，我們就隨心跳過她，順時針方向，各人輪流OM，直至大家都「感覺差唔多」了，就完，隨心，也跟隨孩子的步伐﹗ 唱頌小技巧： （1）孩子唱得長或短都不重要，跳過也無所謂，是這個手拖手一起靜下來聆聽大家聲音及覺察呼吸的氣氛就好療癒 (2） 歡迎試下唔同的聲音，但（「呀）可免則免，筆者試過好多次好易孩子會變成呀～～呀～～～大叫） （ 3 ） 孩子掌握了就由孩子領唱，這個練習好簡單，孩子能領，更有成功感（她們也更能知道未來何時可以自己進行練習）

  #可遇不可求 三歲多樹熊妹妹半夜夢醒，嘩啦啦咁哭起來，當下，媽咪懷疑她是發惡夢，抱著並給予安撫，但這「長氣」寶寶良久都未停止哭泣。 媽媽抱著就想起嬰兒最愛聽家長的心跳聲，於是媽咪調整一下抱的方式，請她張耳朵貼著我的左邊心口，說：「聽聽媽媽心跳聲⋯⋯卜、卜、卜⋯⋯是這樣跳，對嗎？」樹熊妹妹沒有回應，但哭聲一下子就停了，媽媽繼續：「卜、卜、卜⋯⋯專注在媽咪的心跳聲⋯⋯」 正當媽媽在懷疑她是「夢遊」後睡著了，或真正因為聽心跳聲而安靜的時間；樹熊轉換姿勢，改以她的左耳貼近媽咪右邊胸口，並指一下（示意）我右邊先聽到心跳⋯⋯神奇的事情是她一分鐘後重回夢鄉（鬆一口氣～） 寫這個故事時，筆著覺得很有「#靜心的浪漫」，但是，真心，這些情況真是 #可遇不可求 ，筆著不是每次小朋友哭都請她聽心跳聲，當然也不是每次聽心跳聲都足以平復孩子的情緒﹗ 靜心的重點是專注當下，在回到當中時可以找回平穏的心情和自己。靜心著重「修習」而不是「結果」。覺察的經驗比任何事是修習者更關注的。作為媽媽，我反思孩子夢醒對媽咪來說是「有點壓力」，那堆 #擔心 她訓唔番，或她邊哭邊吵醒其他孩子，或媽咪自己都好疲累，沒有氣力去「攪」她⋯⋯在 #靜聽心跳聲 時，媽咪自己也感覺自己心跳在那裡，嘗試覺察自己心跳的頻率（和自己的情緒及需要），也覺察孩子的狀態⋯⋯我為「一個半夜被惡醒驚醒的孩子」生起更多 #包容 和 #慈悲心 。 #幼兒靜心 #親子靜心 #聲音專注 #從心做起的教養   # 靜心融入生活 # 帶著意識去育兒 # 正念育兒 # 正念父母靜心家庭

  塗Cream禪 妹妹向都不太喜歡塗潤膚霜，但天氣實在乾燥，而她們又愛用比較熱的水洗手沖涼，好不容易用了點方法請她在上學前要塗潤膚霜，過往她都是不願坐定比我塗（可能覺得我用了她玩的時間那怕只是三秒） 今日來了一個好有趣的經驗。我說要協助她塗面霜，她坐下並進入「靜心冥想」姿勢（媽咪笑了出來），回應：「你想做靜心嗎？」 媽：「那請你專注在額頭，媽媽塗Cream的位置⋯⋯感覺一下Cream在額頭的位置和給你的感覺⋯⋯」 （塗完竟然冇張開眼） 媽：「現在幫你塗在手背（佢濕疹的位置）⋯⋯我會打圈圈，你感覺下Cream接解你的手，和媽媽的手在你皮膚上的感覺⋯⋯可能有強烈或覺也可⋯⋯」 （我未完成句子⋯⋯） 妹：「得啦﹗」 妹妺是一個比較好動的孩子，作為家長一直都好努力轉轉腦筋看怎樣開始跟她體驗和進行專注靜心活動﹗ 我們的書名為《「陪」孩子學靜心》，的確我們很著重「陪伴」，孩子在陪我們靜下來，也由我們去陪伴孩子一同進行靜心﹗而靜下來的時機是好隨時（隨緣）﹗ 只要家長帶著培養孩子靜心的心，在「時機」中，就可以引導和在孩子心中種下靜心的種子。

  #Lala 語錄 話晒都有少少「專業」背景，我家好早就做 #性教育， 從家計會的繪本中 ，她們知道胎兒住在子宮內，到長大到住唔落就會「生出來啦」，當然繪本書也有談及「前傳」，包括爸媽好愛對方同性交等圖文，但小孩子的 #領悟 能力是意想不到的 媽咪：「妹妹，你係邊樣入到媽咪做肚度架？」 樹熊：「我係由天堂爬入肚度囉⋯⋯」 媽咪諗，係，你當然係由天堂來到我個肚同地球啦⋯⋯但⋯⋯又唔話得你錯 好啦，到生寶的對話⋯⋯ 媽咪：「小寶寶出世啦，爸媽都好愛她，媽咪愛你愛到想食左你（扮咬一啖）」 樹熊：「唔得（然後避開），你食左我，咁你未要生多一次我囉～～」 Well⋯⋯ 媽咪：「都好啦，我想生多一次 （追住來錫）﹗」 樹熊：「唔～～好～～～」 #育女都開心 #謝謝你來當我的寶貝 #腦筋急轉彎 #光與愛中的樹熊 #雪白天使由天堂而來 # 你點知你係由天堂來的

  #Lala 語錄   樹熊話要幫手開飯，佢住左兩個碗，仲想拿幾隻筷子 媽媽：「不如你下一轉先拿筷子丫」 樹熊：「冇問題，我有好大力的兩隻手﹗」 媽媽：「哦，咁小心D～」 樹熊⋯⋯開始唔知拿咩好先⋯⋯大叫 樹熊：「爸爸，你快D來幫我⋯⋯」 爸爸真係最佳後援，同最大力果個﹗ #光與愛中的樹熊 # 嗲哋超人